ماهي الاطعمة التي تحتوي على البكتيريا النافعة؟ 7 خيارات لصحة الأمعاء تساعد البكتيريا النافعة على دعم صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على توازن الميكروبات الموجودة في الأمعاء. ويمكنك دعمها من خلال تناول أطعمة ومشروبات متنوعة، مثل الزبادي واللبن الرائب وبعض الأطعمة المخمّرة، إلى جانب الأطعمة الغنية بالألياف التي تغذي البكتيريا المفيدة. في هذا المقال، سنتعرف على…
طريقة معرفة احتياجك من البروتين يوميًا حسب وزنك فإن معرفة طريقة معرفة احتياجك من البروتين تساعدك على تنظيم وجباتك اليومية واختيار الأطعمة التي توفر لجسمك الكمية المناسبة لذلك يُعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة والحفاظ على أداء وظائفه الحيوية بصورة طبيعية. وتختلف كمية البروتين المطلوبة من شخص…
احسن وقت لشرب الماء | اكتشف التوقيت الأفضل لصحتك ووزنك يُعد شرب الماء من العادات الأساسية للحفاظ على صحة الجسم، فهو يساعد على تنظيم درجة الحرارة، وتحسين الهضم، والتخلص من الفضلات، والحفاظ على توازن السوائل. لكن ما احسن وقت لشرب الماء؟ وهل يساعد تناوله على الريق أو قبل الوجبات على إنقاص الوزن وحرق الدهون؟ يعتمد…
الاكل الصحي لفيتامين د وأفضل الأطعمة لزيادة مستوياته يُعد الاكل الصحي لفيتامين د من العوامل المهمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، إذ يُساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور والاستفادة منهما. ويمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، إلى جانب إنتاجه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. لذلك، يساعد اختيار الاكل الصحي لفيتامين د على…
حاجة الجسم من اوميغا 3 | فوائدها وأعراض نقصها ووقت تناولها تختلف حاجة الجسم من اوميغا 3 حسب العمر، والنظام الغذائي، والحالة الصحية، ومدى تناول الأطعمة الغنية بها. لذلك لا يحتاج الجميع إلى استخدام مكملات أوميغا 3، خاصة إذا كان النظام الغذائي يوفر مصادر كافية منها حيث تُعد أوميغا 3 من الأحماض الدهنية المهمة التي…
سبب نقص الماء في الجسم | متى يدل على الجفاف؟ يرجع سبب نقص الماء في الجسم إلى قلة شرب السوائل، أو زيادة فقدانها بسبب التعرق، أو القيء، أو الإسهال، أو ارتفاع درجة حرارة الجسم. ويزداد خطر الجفاف في الأجواء الحارة وأثناء ممارسة الأنشطة البدنية يحتاج الجسم إلى الماء لأداء العديد من الوظائف الأساسية، مثل تنظيم…
نقص فيتامين d في الجسم | ماذا يحدث لجسمك عند انخفاضه؟ يُعد نقص فيتامين d في الجسم من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤثر في صحة العظام والعضلات ووظائف الجسم المختلفة. ويساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، كما يساهم في الحفاظ على قوة العظام ودعم وظائف الجهاز المناعي. وقد لا تظهر أعراض واضحة لدى…
الفرق بين مرض السكري من النوع الأول والثاني وأخطر الأنواع يُعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تحدث نتيجة ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، بسبب عدم إنتاج الجسم كمية كافية من الإنسولين أو عدم قدرته على استخدامه بكفاءة. ورغم أن مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني يشتركان في ارتفاع مستوى السكر, فإن لكل منهما…
هل السكر من النوع الثاني يذهب؟ تعرف على معدل السكر من النوع الثاني يُعد معدل السكر من النوع الثاني من أكثر أنواع مرض السكري شيوعًا، ويحدث عندما تقل قدرة الجسم على استخدام الإنسولين بكفاءة, مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. وترتبط الإصابة به بعوامل متعددة، مثل زيادة الوزن، وقلة النشاط البدني، والعوامل الوراثية،…
اعراض زيادة مقاومة الانسولين في الجسم | علامات تستدعي الانتباه مقاومة الإنسولين من الحالات التي قد تتطور دون اعراض زيادة مقاومة الانسولين في الجسم واضحة في البداية لذلك قد لا تكتشفها بعض النساء إلا بعد إجراء الفحوصات أو ظهور مشكلات مرتبطة بارتفاع سكر الدم. وتحدث عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة لهرمون الإنسولين، فيضطر البنكرياس…
